Rahim Sağlığını Koruyan Yiyecekler

Rahim, bir kadının vücudundaki en önemli organlardan biridir. Kadın üreme sisteminin temelini oluşturur. Bu yüzden uterusunuzu sağlıklı tutmak büyük önem taşır. Beslenme düzeninize dahil edeceğiniz bazı yiyecekler sayesinde bunu gerçekleştirebilirsiniz. İşte, rahim sağlığını koruyan yiyecekler listesi!

Lif Bakımından Yüksek Gıdalar

Lif bakımından zengin bir beslenme düzeni, vücuttaki atıkları ve toksinleri uzaklaştırır. Ayrıca lifli gıdalar, vücudunuzda depolanacak aşırı östrojeni gidermeye de yardımcı olabilir. Bu durum, uterus fibroidlerinin oluşumunu önler. Lif zengini gıdalar arasında fasulye, baklagiller, meyveler, kepekli tahıllar ve sebzeleri sayabiliriz. Ayrıca bu tarz gıdaları tüketirken günde 8-10 bardak arasında su içmeniz önemlidir. Çünkü su, sindirim sisteminizden toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.

Sebzeler

Rahim sağlığını koruyan yiyecekler arasında sebzeler de vardır. Sebzeler harika bir kalsiyum, magnezyum, vitamin ve potasyum kaynağıdır. Fibroidleri vücudunuzdan uzak tatmak için her gün yeterince sebze tüketmeye dikkat etmelisiniz. Lahana ve brokoli başta olmak üzere tüm sebzeler, östrojen seviyelerinizi düşürmeye yardım eder. Böylece uterusunuzda tümör gelişimi önlenmiş olur.

Meyveler

C vitamini ve biyoflavonoidler açısından zengin olan meyveler, uterusunuzdaki fibroidlerin büyümesini engeller. Ayrıca östrojen seviyenizi normalleştirebilir. Bu yüzden her gün yeterli miktarda meyve yemeye özen göstermelisiniz. Meyvelerin yapısındaki önemli maddeler, yumurtalık kanserine yakalanma riskinizi de önler. Üreme sisteminizi sağlıklı tutmak için meyveler, harika şekilde çalışır.

Süt Ürünleri

Rahim sağlığını koruyan yiyecekler dendiğinde süt ürünlerini de bu listeye dahil etmeliyiz. Yoğurt, süt, tereyağı ve peynir gibi gıdalar, kalsiyum ve D vitamini desteği sunar. Kalsiyum kemiklerinizi korurken D vitamini de uterusunuzda tümör oluşumunun önüne geçer.

Yeşil Çay

Yeşil çayda bol miktarda antioksidan vardır. Yeşil çayın tüketimi sadece rahim sağlığını desteklemekle kalmaz, rahimdeki miyomları da tedavi edebilir.

Limon

Hepimizin bildiği gibi limon, C vitamini bakımından zengin. Bu yüzden limon, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Limonun yapısındaki vitaminler, uterusun bağışıklığını geliştirme konusunda da ek fayda sunar.

Balık

Uskumru ve somon gibi soğuk su balıkları da rahim sağlığını koruyan yiyecekler listesindedir. Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan balıklar, kadın vücudundaki hormon salınımını dengede tutar.