Hamilelikte Uzak Durulması Gereken Yiyecek ve İçecekler

Hamilelikte sağlıklı ve doğru beslenmek büyük önem arz eder. Hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından beslenme düzenine özen gösterilmelidir. Bu yüzden yenmesi ve yenmemesi gereken yiyeceklerin farkında olunmalıdır. Örneğin suşi, kahve ya da az pişmiş et tutkunuysanız, bir süre bunlara elveda demenizde fayda var. Peki, hamilelikte uzak durulması gereken yiyecekler neler? Detayları birlikte inceleyelim.

Yüksek Cıva İçeren Balıklar

Cıva oldukça zehirli bir element. Çok kirli sularda yetişen balıklar, yüksek oranda cıva içerir. Fazla oranda cıva almak sinir sisteminize, bağışıklık sisteminize ve böbreklerinize toksik birikmesine yol açabilir. Miktarı düşük olsa bile cıva tüketimi bebeklerde gelişim bozukluğuna neden olabilir Bu yüzden hamilelikte tükettiğiniz balıklara özellikle dikkat etmelisiniz. Kaçınmanız gereken balıklar arasında kılıç, kiremit ve uskumru başta gelir. Gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz balıklar hamsi, morina, mezgit ve somondur.

Az Pişmiş, İşlenmiş veya Çiğ Et Ürünleri

Hamilelikte uzak durulması gereken yiyecekler arasında bir diğeri de çiğ et ürünleridir. Bakteri ve parazitler açısından yüksek olan çiğ et, enfeksiyona yakalanma riskinizi artırır. Bu yüzden az pişmiş, çiğ ya da işlenmiş et ve türevlerinden uzak durmalısınız.

Çiğ Yumurta

Salmonella bakterisinin yoğun olduğu yiyecek grubu olan çiğ yumurta, enfeksiyon bulaştırabilir. Bu bakterinin yol açtığı semptomlar arasında bulantı, kusma, mide krampları vardır. Çiğ yumurta içeren gıdalar da bu riski taşır. Örneğin mayonez ve dondurma gibi yiyecekler, çiğ yumurta barındırır.

Kafein

Her gün çay, kahve, meşrubat ya da kakaoyu seven milyonlarca insandan biri olabilirsiniz. Kafein sevgisi söz konusu olduğunda kesinlikle yalnız değilsiniz. Ancak, uzmanlara göre hamilelerin günlük kafein alımları 200 miligramdan fazla olmamalıdır. Çünkü kafein çok hızlı emilir ve plasentaya hızlıca geçer. Hamilelik sırasında yüksek kafein alımının fetal büyümeyi kısıtladığını ve düşük yapma olasılığını artırdığını da bilmelisiniz.

Pastörize Edilmemiş Peynir

Hamilelikte uzak durulması gereken yiyecekler arasında pastörize edilmemiş peynir de yer alır. Buna ek olarak pastörize olmayan süt de tüketilmemelidir. Aksi halde bir dizi zararlı bakteriye maruz kalabilirsiniz.

Alkol

Düşük ve ölü doğum riskini artırdığı için hamilelikte alkol almaktan kaçınmanız gerekir. Bu dönemde alkol tüketmek, yüz deformeleri, kalp rahatsızlıkları ve zihinsel hasarları tetikler.