Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları Nelerdir?

Metabolizmanızı hızlandırmanın pek çok farklı yolu var, ancak bazı yöntemler diğerlerinden çok daha etkilidir. Metabolizmayı hızlandırmak için sağlıksız yöntemlere başvurduğunuz zaman, kilo alma sorunuyla karşılaşabilirsiniz. Yanlış tavsiyeleri uygulamak yerine, neyin işe yaradığını öğrenip daha sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. Günlük rutininize kolayca dahil edebileceğiniz yöntemleri bu yazıda paylaştık. İşte, metabolizmayı hızlandırmanın yolları!

Güne Erken Başlayın

Bir gün önce iyi bir gece uykusu çekip, sabah erken saatlerde uyanın. Yeterli uyku, gün içinde bol miktarda enerjili kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca kaliteli uyku sayesinde zihinsel sağlığınızı korurken, refahınızı da artırmış olursunuz. Gün içinde kendinizi rahat hissedeceğiniz kıyafetler seçin. Hareket özgürlüğüne izin veren esnek kıyafetler, aktif olmanızı kolaylaştıracaktır. Sonrasında sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamalısınız.

İş Yerinde de Metabolizmayı Hızlandırmayı Unutmayın

Birçok insan için iş, günün önemli bir bölümünü kapsar. Özellikle kilo vermek için yeterli kalori yakmayı düşünüyorsanız, iş yerindeyken bazı uygulamalara dikkat etmelisiniz. Uzun saatler boyunca masa başında çalışıyorsanız, düzenli şekilde mola yapmalısınız. Öğle yemeği için protein ağırlıklı ve sağlıklı bileşenlerle dolu yiyecekleri tercih etmelisiniz.

Egzersiz Yapın

Spor, metabolizmayı hızlandırmanın yolları arasındadır. Yoğun bir egzersiz programı sonrasında bile saatler boyunca metabolizmanız çalışmaya devam eder. Spora yeni başlamış olsanız da, faydasını kısa zaman içinde göreceğinizden emin olabilirsiniz. Kas yapmanızı destekleyen spor türleri ise metabolizmanız üzerinde harikalar yaratabilir!

Evdeyken Daha Fazla Hareket Edin

Evinizi veya odanızı temizlerken metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi biliyor musunuz? Hareket aralığını ve kalp atış hızınızı artırmak için ev işi yapma şeklinizi değiştirebilirsiniz. Ne kadar çaba harcadığınıza bağlı olarak, bazı ev temizliği rutinleri geleneksel bir egzersiz kadar faydalı olabilir. Bununla birlikte, merdivenleri inip çıkın, telefonda sohbet ederken evin içinde dolaşın ya da dizüstü bilgisayarınızda çalışırken ayakta durun. Kısacası evdeyken de hareketli kalmak için bütün fırsatları değerlendirmelisiniz.

Sağlıklı Beslenin

Sağlıklı beslenmek de metabolizmayı hızlandırmanın yolları arasında yer alır. Bazı yiyeceklerin daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Bu teknik olarak doğru olmasına rağmen, metabolizmayı hızlandıran gıdalar düşündüğünüz gibi hızlı bir şekilde vücutta yanmaz. Çiğneme, sindirme ve depolama işlemleri, vücudunuzun kalori yakmasını gerektirir. Bilim insanları bu duruma yiyeceğin termik etkisi derler. Proteinli yiyeceklerin sindirilmesi daha zordur. Protein ağırlıklı beslenmeye devam ederseniz, vücudunuzun kas kütlesi artar. Vücudunuz ayrıca lifleri çiğnemek ve parçalamak için daha fazla çalışmak zorundadır. Yediklerinizi yakmak için daha fazla kalori almanız, metabolizmanızı artırır. Fakat burada önemli olan, tamamen sağlıklı gıdalar tüketmeniz gerektiğidir.